do oceny

wylicz zapotrzebowanie, ustal dodatni bilans, rozłóz BTW, dobierz produkty i wklej ulozoną diete do oceny. oczywiscie dodaj trening silowy

Wpierw ułóż dietę i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej [...]

chlopie nik tobie diety niewyczaruje !sam musisz sobie poradzic ,przy dzaile odrzywianie masz kalkulatory poobliczaj sobie kcal bialka tluszcze i ww a pozniej napodsawie tego uloz sobie posilki aby miesc uzupenione to wszytko i bedizesz mial diete ....mniej wiecej cos takiego zrob a pozniej come back i do oceny pZdRo

daj wiecej info poczytaj poty podwieszone lub temat pierwszt rok treningów ułóż swoją propozycję i daj do oceny

Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html poczytaj, rozpisz, daj do oceny - w odpowiednim dziale.

Standardy są takie: Ułóż sam plan na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Na pewno ktoś Ci pomoże. Pozdrawiam

Moj staż to 5 miesięcy, przez pierwszy miesiąc trenowałem FBW jednym zestawem więc myślę, że już mogę ułożyc 2 zestawy. Potem dam je do oceny :)

j.w. jak juz ulozysz daj do oceny

masową, bo masz znaczną niedowagę. Posty podwieszone, lektura działu- uloz nastepnie diete i wklej do oceny

diete wlasnie dalem do oceny w dziale odzywianie

otrzymac tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man poczytac i ulozyc do oceny mozna w tym dziale, w linkach podwieszonych:)

no to zabierz się za czytanie postów podwieszonych zaproponuj diete do oceny w formie z rzutu z strony potreningu.pl nikt Ci gotowca nie da :D ps. po co chcesz szybko schudnąć ?

Najpierw poczytaj trochę artykułów na forum, postaraj się sam ułożyć dietę i daj ja do oceny na pewno nikt za Ciebie diety nie ułoży musisz się troszkę sam pomęczyć

Najlepiej jakbyś dał do oceny swoją dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Znając ją będziemy wiedzieli czego brakuje i jak to uzupełnić. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-24 11:47:26

poczytaj posty powieszone i uloz sobie sam a nastepnie wklej do oceny

nikt tutaj diety za darmo ci nie ułoży, zarejestruj sie ułóż sobie sam diete i wrzuć do oceny

Zależy. Bo jak dasz 150g fatu to w ogóle nie będziesz miał węgli i będzie trzeba wprowadzić ładowania Jak już dasz 100g fatu to i węgli będzie o wiele więcej i ładowań nie będzie trzeba Najlepiej ułóż dietę do oceny wraz z ankietą

1 - wypełniona ankieta/informacje o sobie, 2 - sam układasz i dajesz do oceny, 3 - plan uwzględnia nogi, 4 - oceniamy/poprawiamy. simple.

Trochę sporo, nerki można obciążyć. Daj lepiej diete do oceny w dziale odzywianie

ściągnij koszulkę i ściągnij pas i dopiero dawaj do oceny ;-) i nie w tym temacie tylko najlepiej " doradcy radzą " Ale nie ma tragedii ;-)